Da chân nhăn nheo và khô thường thấy ở những người trung và cao niên. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ mới 20 mà đã gặp phải trường hợp da chân nhăn nheo và khô, vậy thì phải làm thế nào? Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm cho đôi chân của bạn đẹp trở lại ngay sau đây.

da-chan-nhan-nheo-phai-lam-sao

1/ Thực phẩm giúp giảm nhăn và khô da

Có thể ăn uống theo cách sau đây để cân bằng dưỡng chất và giúp giải quyết tình trạng da chân nhăn nheo và khô

Chất đạm: Thịt, cá, trứng, đậu phụ; cần thay đổi món cho đa dạng.

Chất bột: Ngũ cốc, khoai củ. Tùy nhu cầu, vận động nhiều thì ăn nhiều.

Chất béo: Tối thiểu 1 g, trung bình 1,5 g cho mỗi kg cân nặng cơ thể. Ví dụ nếu một người 20 tuổi, nặng 50 kg thì nhu cầu hằng ngày tối thiểu là 50 g dầu mỡ, kể cả mỡ có trong thịt cá. 50 g chất béo này gồm 25 g là mỡ và 25 g gồm dầu mè, dầu phộng, dầu đậu nành, dầu hướng dương (nên dùng theo kiểu kho, nấu, luộc; đừng chiên rán).

Rau quả tươi: Mỗi ngày 200 g rau lá lục đậm (mồng tơi, xà lách, rau dền, bồ ngót, rau lang, cải bẹ xanh, rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi…). 100 g củ quả màu vàng đỏ cam (cà chua, cà rốt, đu đủ, khoai lang vàng, bí ngô, khoai lang tím, cam, quýt) và 200 g quả chín tươi các loại (ổi, dâu tây, dưa hấu, thơm, xoài…).

Nước: Rất cần cho người da khô. Nước từ các rau quả tươi ăn sống được càng tốt, như cam, quýt, bưởi, củ đậu, dưa leo, chuối…

Hằng tuần ăn thêm 20 g rau câu, 3 lon đậu phộng, 3 quả trứng gà, vịt (tốt nhất là hột vịt lộn).

2/ Các bước chăm sóc cho da chân nhăn nheo và khô

– Thường xuyên tẩy da chết 2 – 3 lần trong tuần. Nếu bạn không dùng mỹ phẩm thì có thể dùng một số dược liệu từ thiên nhiên như chanh, hoặc thậm chí là muối.

Cách tẩy da chết hiệu quả đã được rất nhiều người áp dụng sẽ được chúng mình giới thiệu ngay dưới cuối bài viết nhé

– Uống đủ nước mỗi ngày: Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để làn da được cung cấp độ ẩm, giúp da căng mịn, săn chắc.

– Tập thể dục mỗi ngày: các động tác chân, chạy bộ, bơi lội,…

– Chế độ ăn hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein, khoáng chất, vitamin A, E, C như: khoai lang, sữa đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành, đồ ăn hải sản, cam, bưởi,…

Nhìn chung, da chân nhăn nheo và khô chủ yếu là do cơ thể bị thiếu nước, và những dưỡng chất cần thiết. Những cách chăm sóc da như trên chính là liệu pháp hiệu quả giúp da chân của bạn nhanh chóng săn chắc trở lại, không còn nhăn nheo và khô ráp nữa.

Sau khi đã có đôi chân không còn khuyết điểm nữa thì bạn có muốn sở hữu một đôi chân trắng nõn nà không? Xem ngay tại: Cách làm trắng da chân hiệu quả nhất tại nhà

(Như đã hứa bên trên, trong link mà chúng mình vừa chia sẽ chẳng những sẽ giúp bạn có đôi chân nõn nà, trắng bóc mà còn hướng dẫn chi tiết cách tẩy tế bào chết đơn giản cho chân)

Xem thêm:

Da chân bị bong – nguyên nhân và cách chữa da chân bị bong

Tự thực hiện cách chăm sóc da chân khô

Tẩy trắng lông chân bằng nước Oxy già

Tắm trắng chân bằng bột đậu đỏ có tốt không?

Tổng hợp