Trang thông tin tổng hợp
  • Mới nhất Xem nhiều
  • Hotline: 0868999999
Trang thông tin tổng hợp
  • HOME
  • Công Nghệ
  • Kinh Nghiệm Sống
  • Du Lịch
    • Ẩm Thực
    • Hình Ảnh Đẹp
  • Làm Đẹp
  • Phong Thủy
  • Xe Đẹp
HOME Công Nghệ Kinh Nghiệm Sống Du Lịch Làm Đẹp Phong Thủy Xe Đẹp
  • Khám Phá Dịch Vụ 4G Viettel Nâng Cao Trải Nghiệm Di Động
  • Hướng dẫn cài tiếng Việt cho máy tính Windows 10 và 11
  • Hướng dẫn cài định vị iPhone hiệu quả và an toàn
  • Hướng dẫn cài đặt bàn phím iPhone dễ dàng và hiệu quả
  • Hướng dẫn cài đặt bàn phím điện thoại hiệu quả
  • Cách cài nhạc chuông từ TikTok đơn giản và nhanh chóng
Thứ 6, ngày 16 tháng 8, 2019, 8:36:21 Chiều
  1. Trang chủ
  2. Sức Khỏe

Hỏi đáp dược sĩ: Uống vitamin C 500mg có tác dụng gì?

avatar
Hương Xinh
09:15 14/11/2024
Hỏi đáp dược sĩ: Uống vitamin C 500mg có tác dụng gì?

Dược sĩ trả lời: Vitamin C 500mg có tác dụng gì?

Chào bạn Bích Thành, Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Vitamin C là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe của con người. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn về tác dụng của vitamin C 500mg đối với sức khỏe cũng như liều lượng sử dụng hợp lý mỗi ngày. Hỏi đáp dược sĩ: Uống vitamin C 500mg có tác dụng gì?

Tác dụng của Vitamin C 500mg đối với sức khỏe

1. Giảm nguy cơ bệnh mạn tính

Vitamin C, hay còn gọi là axit ascorbic, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này có khả năng bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Khi nồng độ gốc tự do tăng lên, nó có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng oxy hóa, từ đó làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính như tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều vitamin C có thể làm tăng nồng độ chất chống oxy hóa trong máu lên 30%, từ đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

2. Giảm nguy cơ bệnh tim

Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao và mỡ máu cao có thể được cải thiện nhờ việc bổ sung vitamin C. Một nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 9 nghiên cứu lớn cho thấy những người bổ sung ít nhất 700mg vitamin C mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 25%. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và triglyceride trong máu, từ đó bảo vệ tim mạch.

3. Hỗ trợ kiểm soát huyết áp

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có khả năng giúp giảm huyết áp ở cả người bình thường và những người bị huyết áp cao. Việc bổ sung vitamin C đã cho thấy làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương một cách đáng kể, tạo ra lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

4. Ngăn ngừa bệnh gout

Gout là một loại viêm khớp phổ biến, thường gây đau đớn và khó chịu. Các nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp giảm nồng độ axit uric trong máu, từ đó ngăn ngừa các cơn đau gout. Bổ sung vitamin C có thể là một biện pháp hữu hiệu để phòng ngừa chứng bệnh này.

5. Hỗ trợ hấp thụ sắt

Vitamin C không chỉ có lợi cho hệ miễn dịch mà còn giúp cải thiện việc hấp thụ sắt từ các thực phẩm. Điều này rất quan trọng đối với những người có chế độ ăn kiêng thiếu thịt. Chỉ cần 100mg vitamin C có thể cải thiện khả năng hấp thụ sắt lên đến 67%, giúp giảm nguy cơ thiếu máu.

6. Bảo vệ trí não

Hàm lượng vitamin C thấp có thể liên quan đến sự suy giảm chức năng não bộ. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin C có thể duy trì khả năng suy nghĩ và ghi nhớ, đặc biệt là ở người cao tuổi.

7. Tăng cường miễn dịch

Một trong những lý do chính mà mọi người bổ sung vitamin C là để tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C khuyến khích sản xuất tế bào bạch cầu và tăng cường hoạt động của chúng, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn.

Nên dùng vitamin C 500mg mỗi ngày bao nhiêu?

Liều lượng vitamin C khuyên dùng

Liều lượng vitamin C được khuyên dùng hàng ngày sẽ phụ thuộc vào từng lứa tuổi. Dưới đây là lượng vitamin C được khuyến nghị cho từng nhóm tuổi:
  • Trẻ em từ 1 - 3 tuổi: 15mg
  • Trẻ em từ 4 - 8 tuổi: 25mg
  • Trẻ em từ 9 - 13 tuổi: 45mg
  • Thanh thiếu niên 14 - 18 tuổi: 75mg (nam) và 65mg (nữ)
  • Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (nam) và 75mg (nữ)

Liều tối đa hàng ngày

Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý rằng liều tối đa hàng ngày cho từng độ tuổi là:
  • Trẻ em 1 - 3 tuổi: 400mg
  • Trẻ em 4 - 8 tuổi: 650mg
  • Trẻ em 9 - 13 tuổi: 1.200mg
  • Thanh thiếu niên 14 - 18 tuổi: 1.800mg

Hướng dẫn sử dụng vitamin C 500mg hiệu quả

Thời điểm uống vitamin C

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên uống vitamin C vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy uống ngay sau khi ăn để tránh kích ứng.

Lưu ý khi sử dụng vitamin C

  • Chia liều: Nếu bạn đang sử dụng vitamin C liều cao, hãy chia thành nhiều lần trong ngày để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.
  • Theo dõi tình trạng sức khỏe: Nếu bạn có bất kỳ phản ứng phụ nào sau khi dùng vitamin C, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Lời khuyên cho bạn

Việc bổ sung vitamin C qua thức ăn là một cách hiệu quả và an toàn hơn so với việc sử dụng thực phẩm chức năng. Bạn có thể tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể qua các thực phẩm như cam, chanh, bưởi, ớt chuông, bông cải xanh, và nhiều loại rau củ khác. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về tác dụng của vitamin C 500mg và cách sử dụng hiệu quả. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào khác, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi. Trân trọng!
0 Thích
Chia sẻ
  • Chia sẻ Facebook
  • Chia sẻ Twitter
  • Chia sẻ Zalo
  • Chia sẻ Pinterest
Đọc nhiều
Chơi Roblox miễn phí không cần tải trên trình duyệt
Bộ tranh tô màu dành cho bé 3 tuổi
99+ Tải Ảnh Trai Đẹp 14 Tuổi Cực Đẹp, Cá Tính
Sinh con năm 2026 hợp ba mẹ tuổi nào? Tháng nào tốt?
Bức tranh vẽ ngôi trường hạnh phúc tuyệt vời nhất
 Bài viết liên quan
Ý Nghĩa Giấc Mơ Bà Bầu Thấy Rắn Cắn Vào Tay Sức Khỏe
Ý Nghĩa Giấc Mơ Bà Bầu Thấy Rắn Cắn Vào Tay

Giải mã giấc mơ thú vị về rắn cắn Giấc mơ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của...

Alphachymotrypsin 4200 Mebiphar là thuốc gì và công dụng Sức Khỏe
Alphachymotrypsin 4200 Mebiphar là thuốc gì và công dụng

Alphachymotrypsin 4200 Mebiphar là thuốc gì? Alphachymotrypsin 4200 Mebiphar là một loại thuốc được sản xuất bởi Công ty Cổ phần...

Thuốc trị ghẻ hiệu quả và cách sử dụng an toàn Sức Khỏe
Thuốc trị ghẻ hiệu quả và cách sử dụng an toàn

Ghẻ – Bệnh Da Liễu Phổ Biến và Những Loại Thuốc Trị Ghẻ Hiệu Quả Ghẻ là một trong những bệnh...

Tác dụng của thuốc Alpha chymotrypsin Sức Khỏe
Tác dụng của thuốc Alpha chymotrypsin

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi DS Lan Hương - Khoa Dược - Bệnh viện Đa khoa Quốc...

Tác dụng của thuốc Arcoxia trong điều trị viêm khớp Sức Khỏe
Tác dụng của thuốc Arcoxia trong điều trị viêm khớp

1. Thuốc Arcoxia là thuốc gì? Thuốc Arcoxia có thành phần chính là Etoricoxib, một chất ức chế COX-2 chọn lọc,...

Hiểu rõ về thuốc Geftinat 250mg trong điều trị ung thư phổi Sức Khỏe
Hiểu rõ về thuốc Geftinat 250mg trong điều trị ung thư phổi

Giới Thiệu Về Thuốc Geftinat 250mg Geftinat 250mg, với thành phần chính là Gefitinib, là một loại thuốc điều trị ung...

Thuốc nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay bạn nên biết Sức Khỏe
Thuốc nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay bạn nên biết

Sự cân bằng nội tiết tố là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống của mỗi người phụ nữ....

Thuốc trinh nữ hoàng cung hỗ trợ điều trị u xơ tử cung Sức Khỏe
Thuốc trinh nữ hoàng cung hỗ trợ điều trị u xơ tử cung

U xơ tử cung, u nang buồng trứng hay u xơ tuyến vú là những vấn đề sức khỏe thường...

Hiểu Biết Về Thuốc Tagrix 80mg Trong Điều Trị Ung Thư Phổi Sức Khỏe
Hiểu Biết Về Thuốc Tagrix 80mg Trong Điều Trị Ung Thư Phổi

Giới thiệu về thuốc Tagrix 80 Thuốc Tagrix 80 chứa hoạt chất osimertinib 80mg, là một trong những lựa chọn điều...

Thuốc tan máu bầm giúp hồi phục vết thương nhanh chóng Sức Khỏe
Thuốc tan máu bầm giúp hồi phục vết thương nhanh chóng

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác đau đớn khi bị bầm tím do va chạm hoặc...

Tin mới
Khám Phá Dịch Vụ 4G Viettel Nâng Cao Trải Nghiệm Di Động

Khám Phá Dịch Vụ 4G Viettel Nâng Cao Trải Nghiệm Di Động

Giới thiệu về dịch vụ di động cao cấp hiện nay Trong thời đại công nghệ số, việc sử dụng internet trên di động đã trở thành nhu cầu thiết yếu của người dùng. Đặc biệt, với sự phát triển của...

16:15 25/03/2025 Công Nghệ

Hướng dẫn cài tiếng Việt cho máy tính Windows 10 và 11

Hướng dẫn cài tiếng Việt cho máy tính Windows 10 và 11

Giới thiệu về việc cài đặt ngôn ngữ cho máy tính Trong thời đại công nghệ số, việc sử dụng máy tính với ngôn ngữ phù hợp là rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người sử dụng tiếng...

16:01 25/03/2025 Công Nghệ

Hướng dẫn cài định vị iPhone hiệu quả và an toàn

Hướng dẫn cài định vị iPhone hiệu quả và an toàn

Giới thiệu về tính năng định vị trên iPhone Trong thời đại công nghệ số, việc theo dõi vị trí của điện thoại di động không còn là điều quá xa lạ. Tính năng định vị giúp người dùng dễ dàng...

15:45 25/03/2025 Công Nghệ

Hướng dẫn cài đặt bàn phím iPhone dễ dàng và hiệu quả

Hướng dẫn cài đặt bàn phím iPhone dễ dàng và hiệu quả

Giới thiệu về cách cài đặt và tùy chỉnh bàn phím trên iPhone Khi nói đến việc sử dụng điện thoại thông minh, bàn phím là một trong những thành phần quan trọng nhất. Với iPhone, việc cài đặt và tùy...

15:15 25/03/2025 Công Nghệ

Hướng dẫn cài đặt bàn phím điện thoại hiệu quả

Hướng dẫn cài đặt bàn phím điện thoại hiệu quả

Giới thiệu về trải nghiệm sử dụng trên điện thoại thông minh Trong thế giới công nghệ hiện đại, điện thoại thông minh đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Từ việc...

15:00 25/03/2025 Công Nghệ

Cách cài nhạc chuông từ TikTok đơn giản và nhanh chóng

Cách cài nhạc chuông từ TikTok đơn giản và nhanh chóng

Khám Phá Âm Nhạc Từ TikTok Để Làm Nhạc Chuông Ngày nay, TikTok đã trở thành một trong những nền tảng chia sẻ video nổi tiếng nhất, không chỉ mang lại những giây phút giải trí mà còn là nguồn cảm...

14:45 25/03/2025 Công Nghệ

Cách cài nhạc chuông báo thức để thức dậy dễ dàng hơn

Cách cài nhạc chuông báo thức để thức dậy dễ dàng hơn

Giới thiệu về việc sử dụng âm thanh báo thức Trong cuộc sống hiện đại, việc thức dậy đúng giờ là điều rất quan trọng. Không chỉ giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách hiệu quả mà còn có thể...

14:30 25/03/2025 Công Nghệ

Hướng dẫn cách cài đặt máy in đơn giản và hiệu quả

Hướng dẫn cách cài đặt máy in đơn giản và hiệu quả

Giới thiệu về việc cài đặt máy in Khi bạn mới mua một chiếc máy in, việc thiết lập và kết nối nó với máy tính là một bước quan trọng để có thể sử dụng được thiết bị này. Dù...

14:15 25/03/2025 Công Nghệ

Hướng dẫn cách cài nút home trên iphone đơn giản

Hướng dẫn cách cài nút home trên iphone đơn giản

Giới thiệu Trong thế giới công nghệ hiện đại, smartphone đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đặc biệt, iPhone của Apple với thiết kế sang trọng và tính năng vượt trội...

14:00 25/03/2025 Công Nghệ

Hướng dẫn cách gỡ cài đặt trên máy tính Windows đơn giản

Hướng dẫn cách gỡ cài đặt trên máy tính Windows đơn giản

Giới thiệu về việc loại bỏ ứng dụng trên máy tính Khi sử dụng máy tính, chắc chắn bạn sẽ cài đặt nhiều ứng dụng khác nhau. Tuy nhiên, không phải ứng dụng nào cũng cần thiết trong quá trình sử...

13:45 25/03/2025 Công Nghệ

Cá Cược Bóng Đá Với 100K: Hướng Dẫn Cách Tối Ưu Vốn Và Lợi Nhuận

  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Cookies
  • RSS
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • RSS

© 2025 - WRU

Trang thông tin tổng hợp
  • Trang chủ
  • HOME
  • Công Nghệ
  • Kinh Nghiệm Sống
  • Du Lịch
    • Ẩm Thực
    • Hình Ảnh Đẹp
  • Làm Đẹp
  • Phong Thủy
  • Xe Đẹp
Đăng ký / Đăng nhập
Quên mật khẩu?
Chưa có tài khoản? Đăng ký