1. Tạo Không Gian Ngủ Phù Hợp

2. Tắt Hết Đèn

3. Đừng Dùng Thiết Bị Điện Tử

4. Ra Khỏi Giường

5. Làm Nhẹ Bàng Quang

6. Nói Không Với Căng Thẳng

7. Thay Đổi Tư Thế Ngủ

8. Thử Một Vài Kỹ Thuật Thư Giãn

9. Tạo Thành Phản Xạ Có Điều Kiện

10. Kiểm Soát Ăn Uống

Kết Luận

Bạn Có Thể Xem Thêm: