Bật mí 9+ mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc suốt đêm

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu cho sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, tình trạng trẻ thường xuyên bị giật mình giữa giấc ngủ và quấy khóc có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Trong bài viết này, Pharmacity sẽ chia sẻ một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc một cách hiệu quả.

Tại sao trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh thường giật mình giữa đêm?

Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc trẻ khó ngủ sâu giấc và thường bị giật mình khi ngủ vào ban đêm. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

1. Giấc ngủ sinh lý

Giấc ngủ của trẻ được chia thành hai chu kỳ chính: REM (Rapid Eye Movement - Rung động mắt nhanh) và non-REM (ngủ sâu giấc). Trẻ thường dễ bị giật mình khi ở giai đoạn REM, nơi mà họ có thể dễ dàng bị ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài và tỉnh giấc trong đêm.

2. Hệ thống thần kinh chưa hoàn thiện

Hệ thống thần kinh của trẻ sơ sinh chưa hoàn thiện, đặc biệt là trong những tháng đầu đời. Điều này có thể gây ra các cử động bất thường và hiện tượng giật mình trong giấc ngủ.

3. Kích thích từ môi trường

Trẻ sơ sinh nhạy cảm với môi trường xung quanh. Khi bé bị kích thích đột ngột bởi tiếng ồn, ánh sáng, cơ thể bé có thể phản ứng bằng cách giật mình.

4. Thói quen sinh hoạt

Việc cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể làm cho bé trở nên dễ bị giật mình hoặc khó ngủ sâu giấc vào ban đêm.

5. Nguyên nhân do bệnh lý

Một số bệnh lý như viêm phổi, viêm phế quản do nhiễm khuẩn đường hô hấp có thể làm cho trẻ dễ bị giật mình khi ngủ. Ngoài ra, việc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết như kẽm, sắt, magie cũng có thể gây ra tình trạng này.

9+ mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, không quấy khóc

Để giúp bé có thể ngủ ngon đến sáng mà không bị giật mình giữa đêm, mẹ có thể tham khảo các mẹo dân gian sau đây.

1. Sử dụng gừng tươi

Gừng tươi chứa các thành phần dược tính có khả năng giúp giảm chứng giật mình khi ngủ. Bố mẹ có thể áp dụng phương pháp sau để sử dụng gừng tươi:

• Lấy một củ gừng tươi và đập nhẹ.
• Đun sôi nước và thêm vào một ít nước muối sinh lý.
• Sau khi nước đã sôi, hạ lửa và thêm gừng đã đập vào chậu nước.
• Đợi cho nước còn ấm thì cho chân bé vào ngâm khoảng 15 phút. Thực hiện cách này khoảng 30 phút trước khi bé đi ngủ.

2. Ru con bằng giai điệu nhẹ nhàng

Ru con ngủ bằng những giai điệu nhẹ nhàng hoặc mở nhạc cho bé ngủ là một phương pháp được nhiều mẹ lựa chọn. Âm thanh êm dịu và nhịp điệu chậm rãi giúp bé cảm thấy an toàn và thường dễ chìm vào giấc ngủ.

3. Treo tỏi ở đầu giường

Theo kinh nghiệm dân gian, việc treo một chùm tỏi ở đầu giường hoặc đặt một hoặc hai tép tỏi vào túi con khi ra ngoài đường có thể giúp giảm tình trạng trẻ bị giật mình khi ngủ và làm cho bé ngủ ngoan hơn, ít quấy khóc hơn.

4. Lau nước ấm trước khi ngủ cho bé

Lau người cho bé bằng nước ấm và mặc cho bé những bộ đồ thoải mái là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc và cảm thấy dễ chịu, nhất là trong thời tiết nóng bức của mùa hè.

5. Dùng vỏ cam quýt

Việc đặt vỏ cam, chanh, quýt gần đầu giường hoặc trong các góc của phòng ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ của bé. Những vỏ cam, quýt này có thể giải phóng các loại tinh dầu giúp điều hòa lưu thông máu, thư giãn tâm trí. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số trẻ em có thể nhạy cảm với hương thơm, vì vậy nếu bé có bất kỳ dấu hiệu phản ứng nào, bạn không nên sử dụng phương pháp này.

6. Xông phòng với bồ kết hoặc tinh dầu bưởi

Sử dụng bồ kết hoặc tinh dầu bưởi là một trong những mẹo giúp trẻ ngủ ngon. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu khác như tinh dầu tràm, bạc hà. Cách xông này sẽ mang lại cho trẻ cảm giác thoải mái và dễ chịu trong giấc ngủ. Ngoài ra, việc xông tinh dầu còn giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại và giúp trẻ tránh được nguy cơ nhiễm các bệnh thông thường.

7. Làm gối đinh lăng

Sử dụng gối thảo dược, đặc biệt là gối đinh lăng, là một mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc một cách hiệu quả. Những chiếc gối này có thể được mua sẵn hoặc tự làm tại nhà bằng cách ngâm chúng trong tinh dầu đinh hương. Các loại thảo dược như đinh hương có tác dụng làm dịu, thúc đẩy thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi sử dụng gối đinh lăng, hương thơm dịu nhẹ từ thảo dược có thể giúp bé dễ dàng thư giãn và chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

8. Chuẩn bị đi ngủ thì tắt đèn

Nhiều cha mẹ nghĩ rằng việc để đèn sáng khi bé ngủ sẽ giúp bé cảm thấy an toàn. Tuy nhiên, ánh sáng nhân tạo có thể gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình trao đổi chất và phát triển của bé. Nghiên cứu đã chứng minh rằng ánh sáng nhân tạo có thể tạo ra áp lực cho mắt. Nếu áp lực này kéo dài, bé có thể gặp khó khăn trong việc ngủ và không thể có giấc ngủ sâu.

9. Sử dụng cành dâu tằm

Cành dâu tằm theo quan niệm dân gian được cho là có khả năng xua đuổi tà khí và giúp bé ngủ ngon hơn. Vì vậy, bố mẹ có thể cân nhắc để một cành dâu tằm trong phòng ngủ của bé để tạo ra một môi trường yên bình và thoải mái.

Lưu ý cần biết để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ

Bên cạnh các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo trẻ có một giấc ngủ ngon:

• Tránh nô đùa trước giờ đi ngủ: Giúp bé dễ dàng thư giãn bằng cách tránh các hoạt động vui chơi, đùa giỡn hoặc kích động trẻ trước khi đi ngủ.
• Giới hạn giấc ngủ vào ban ngày: Tránh cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày để đảm bảo rằng trẻ sẽ ngủ đủ giấc vào ban đêm.
• Hạn chế ăn no trước giờ ngủ: Tránh cho bé ăn quá nhiều hoặc uống đồ có caffeine trước giờ đi ngủ để tránh gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Không dỗ khi bé khóc lúc giữa đêm: Hãy giúp bé tự lập trong việc tự ngủ lại sau khi thức dậy giữa đêm mà không cần phải dỗ dành quá nhiều.
• Ngủ riêng giường với bố mẹ: Hãy cho bé ngủ chung phòng nhưng không ngủ chung giường với bố mẹ. Điều này giúp bé cảm thấy an toàn nhưng vẫn tập cho bé làm quen với cách ngủ độc lập.
• Lấy các vật mềm ra khỏi nôi: Tránh để các vật mềm như gối, thú nhồi bông trong nôi của bé để giảm nguy cơ sự cố khi ngủ.
• Điều chỉnh nhiệt độ phòng hợp lý: Đảm bảo nhiệt độ phòng phù hợp để bé cảm thấy thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Kết luận

Áp dụng các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc có thể là một phần quan trọng trong việc tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ của bé. Tuy nhiên, để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé, cần kết hợp với việc xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Nguồn tham khảo: Tổng hợp Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.